Осанка

 «Осанка» - такова тема беседы с несовершеннолетними в рамках работы по физкультурно-оздоровительной работе, которая состоялась 14.11.2017г.

Цель беседы - воспитание желания следить за своей осанкой.

В ходе беседы, ребята узнали, что такое осанка (это то, как мы сидим или стоим), почему нужно сохранять правильную осанку, а так же что нарушение осанки называется сколиозом (это означает, что позвоночник изогнут в форме зигзага).

Освоить комплекс упражнений для поддержания правильной осанки оказалось для малышей не так уж и сложно, дети с легкостью выполнили предложенные им задания.

Ниже хотим привести некоторые правила, которые необходимо соблюдать для поддержания правильной осанки.

Помоги своему позвоночнику!

1. Делай гимнастику каждый день.
2. Укреплять мышцы спины и живота, развивай гибкость позвоночника.
3. Стой и сиди как можно прямее.
4. Если долго сидишь, через каждые 15-20 минут меняй позу, потягиваясь, двигай руками и ногами.
5. Спи только на жесткой постели с невысокой подушкой.
6. Не поднимай больших и высоких грузов.
7. Не носи тяжёлый груз в одной руке.

Как правильно стоять!

1. Встать около гладкой стены, пятки соедини, руки опустить свободно вдоль туловища.
2. Касайся стены пятками, ягодицами (местом ниже спины) и лопатками.
3. Смотри вперёд.
4. Это правильное, красивое положение тела при стоянии.

Как правильно сидеть?

1. Когда сидишь, туловище держи прямо, голову можешь наклонить слегка вперёд.
2. Оба плеча должны находиться на одной высоте.
3. Обе ноги всей стопой поставь на пол.